已訝衾枕冷，復(fù)見窗戶明
夜深知雪重，時聞?wù)壑衤?/span>
隨著2024年的第一個節(jié)氣
小寒的到來
標志著一年中最寒冷的時節(jié)到了
中醫(yī)認為，“血遇寒則凝”
所以小寒養(yǎng)生一定要注意防寒和驅(qū)寒
小寒帶著一個“小”，看似不足為慮，實則寒冷尤甚，進入小寒，才是真正進入了寒冬臘月。
雖然小寒代表著“天漸寒，尚未大冷”，但此時正處于一年中最冷的三九前后。因此，便也就有了“小寒勝大寒”的說法。
俗話說，“三九補一冬，來年無病痛”，小寒前后，應(yīng)多吃一些溫補食物以御寒氣。
冬令采用“食療”來調(diào)理，可達扶正賠本，“陰平陽秘，精神乃治”之目的。
進補要適量，體質(zhì)偏熱，愛上火的人要適當少吃，可以適當吃些羊肉、雞肉、甲魚等肉類，以及核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、百合、栗子等蔬果。
蘿卜、白菜等是很好的養(yǎng)生佳品。
白菜含水量高，含豐富的維生素，可起到滋陰潤燥、護膚養(yǎng)顏的作用。
蘿卜營養(yǎng)豐富，可生吃，也可與羊肉、排骨等熬湯食用。
脾胃為后天之本，百虛皆由于脾胃，通過調(diào)脾胃使脾氣生旺，則氣血陰陽化生有源，五臟六腑皆得其養(yǎng)。平時要注意少吃生冷食物，少吃高脂肪、高熱量飲食?？捎蒙徟赫ブ?，配上蜂蜜一起潤胃。
心火過旺時，容易出現(xiàn)心煩、口舌易糜爛生瘡、舌尖紅等癥狀，要注意保持良好心態(tài)，同時多吃蔬菜水果，少吃辛辣之物，平時要多喝溫開水，特別是老人和兒童。
急躁易怒時，肝火容易上升，導(dǎo)致頭痛目眩、耳鳴、面紅等。此時應(yīng)盡量避免情緒波動、急躁、發(fā)火；注意休息，防止因身體勞累而情緒不穩(wěn)。
冬藏時節(jié)，萬物蟄伏，人體也應(yīng)順應(yīng)自然界特點而適當減少活動，做事“慢半拍”，以免擾動陽氣。鍛煉時微微出汗就好，建議選擇一些舒緩的運動，比如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，舒展筋骨即可，避免大汗淋漓，導(dǎo)致陽氣外泄。
小寒雖寒，望春則暖
在寒冬中沉睡的種子終會蘇醒
潛藏的萬物正在積蓄能量
愿你不畏嚴寒關(guān)，終迎春日暖![]()
來源：文章來源河南省中醫(yī)院，圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請及時聯(lián)系。
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