“秋凍”你做對了嗎？

“春捂秋凍，不生雜病”，今天就來說一說該如何科學認識并正確的“秋凍”呢？

1、足部

人們常說“腳冷，則冷全身”。腳被稱為人的第二心臟，它是人體部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長，而腳部又匯集了全身的經脈，為三陰經（肝、脾、腎）之始，三陽經（胃、膽、膀胱）之終，分布的穴位也很多，共有66個穴位（如：涌泉、太溪、昆侖、太白、大敦等穴位）與五臟六腑有密切聯(lián)系。因此，寒氣一旦從腳踝處進入到腳部或者是身體其他地方，會影響整個身體的正常機能。

因此，喜歡露腳踝的女性們，在愛美的同時，腳部的保暖一定要做好，避免“寒從腳生”“病從腳入。

簡單介紹一下保暖方法

①泡腳：每天可用熱水或者中藥泡腳，來調和周身氣血，調整臟腑功能，達到保健防病的作用。

②按摩腳掌：腳掌是人體臟腑的反射區(qū)，經常按摩腳掌可刺激氣血運行、改善足部冰冷的情況。可按照一定的穴位進行按摩，也可整體進行密集的按壓，每按壓一個地方，停留3-5秒鐘，直至足部有發(fā)熱感。

2、腹部

腹部受寒易引起腹部經脈氣血瘀滯不通，不通則痛。對女性而言，容易誘發(fā)痛經和月經不調，尤其是經期更要重視，一旦受到較多的寒氣侵襲，寒氣進入周圍的臟腑當中，則會使得臟腑功能下降，容易出現腹瀉、腸胃不適，以及腹痛、月經不調等。

可以采取以下保暖方法

①穿馬甲穿馬甲或者高腰褲：女性在秋季應盡量避免穿著露臍裝及低腰褲，可穿馬甲或者高腰褲來保暖局部。

②搓腹法：每晚睡前將雙手搓熱，左手手心放在肚臍上，右手放在左手手背上。然后繞著肚臍按順時針方向搓摩腹部約10分鐘。長期堅持可有效地調理脾胃、預防疾病。

3、頸肩部

頸肩部易被風寒濕邪侵襲，再加上現代人因生活、伏案工作等習慣的影響，頸肩部或多或少都有一些問題。所以即便是“秋凍”時也要注意肩部保暖。

建議保暖方法如下

入秋后建議減少或不穿露背、一字領衣裙等暴露頸肩部的衣服外出活動或者參加會議時最好備一條披肩，晚上睡覺時注意被子蓋好或者穿上護肩等。

“秋凍”的同時做好以上重點部位的“保暖”很重要哦。

“秋凍”的目的是為了保持人的身體與自然環(huán)境的變化相統(tǒng)一，由于每個人的體質不同，體內的陽氣狀態(tài)不一致，所以“秋凍”并非人人適宜。對于虛寒體質之人、既往有關節(jié)病史者、腸胃素體虛弱者、心血管疾病患者及呼吸系統(tǒng)疾病患者“秋凍”可能會加重或誘發(fā)原有的疾病，從而產生相反的效果。

因此秋季養(yǎng)生要注意一個“和”字。是否“秋凍”？能凍不能凍？正如《黃帝內經·素問·上古天真論》言：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數。”人們要根據自身情況，遵循自然規(guī)律的同時科學養(yǎng)生。

 因此，要科學對待“二八月亂穿衣”“秋凍對身體好”等說法，對體格健康的人群，“秋凍”也是有條件的，要順應自然變化，更以本身感到舒適為主。一般情況下，氣溫不低于20攝氏度，可結合個體情況進行“秋凍”養(yǎng)生，盲目“秋凍”，切不可取。