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1571 瀏覽兒童青少年如果生活不規(guī)律、長時間近距離用眼，很容易導致近視發(fā)生或近視程度加深。
如何保護孩子視力？
選擇視頻工具要堅持“寧大勿小”的原則，選擇順序依次為投影、電視、電腦、平板電腦、手機。
觀看電子屏幕要適時休息。建議看屏幕20分鐘后，抬頭遠眺20英尺（6米）外至少20秒以上，即“20—20—20”口訣。
非學習使用電子產(chǎn)品不宜超過15分鐘，每天累計不超過1小時。年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應該越短。
戶外活動是最有效、最經(jīng)濟的近視防控方法。建議每天戶外活動不少于2小時，每周累計不少于14小時。
戶外活動的關(guān)鍵是“戶外”，即使室外溫度較低，在做好防寒保暖的情況下也要經(jīng)常到戶外活動。
各種球類運動都是很好的戶外運動方式。在打球時，雙眼追蹤球類遠近運動軌跡，可以有效鍛煉睫狀肌，促進眼部血液循環(huán)。
冬季，這些護眼知識要掌握！
冬季，隨著氣溫越來越低，人們開始減少戶外活動，在室內(nèi)手機、電視、電腦等電子產(chǎn)品的連續(xù)使用時間變長。
早上起來眼睛癢、干澀、刺痛，或者有異物感，甚至出現(xiàn)視力不穩(wěn)定或是暫時模糊現(xiàn)象。出現(xiàn)這些癥狀，說明你的眼睛淚液告急，已經(jīng)“渴”壞了，出現(xiàn)了干眼癥！
在我國，干眼發(fā)病率約在21%-30%。隨著生活環(huán)境和生活方式的改變，干眼的發(fā)病率逐年上升，干眼已成為影響人們工作效率和生活質(zhì)量的常見健康問題。
干眼的發(fā)生和我們的用眼習慣密切相關(guān)。那么我們怎樣保護眼睛，給眼睛“保濕”呢？
1
眼部熱敷
用40度的熱毛巾、或蒸汽眼罩每日熱敷眼睛10-15分鐘，可促進瞼板腺分泌油脂，減少眼睛水分蒸發(fā)，緩解干澀。
2
增加戶外運動時間
有意識地增加戶外活動時間，讓眼睛定時遠離取暖器、電子產(chǎn)品等“干燥”威脅。
3
多眨眼，減少“持續(xù)用眼”時間
增加眨眼頻率，每4-6秒眨眼一次，平均每分鐘眨眼10次左右；建議每持續(xù)用眼進行閱讀、書寫、看PAD或手機20分鐘后，眺望20英尺（約6米）外的物體，堅持20秒。
4
使用一些補充性的眼藥水
可以針對性地使用一些補充性的眼藥水，如不含防腐劑的人工淚液。
特別提醒：
（1）適時適量的眼藥水可以暫時緩解干眼，過度使用則會刺激眼睛，同樣會給眼表功能等帶來損傷。
（2）眼藥水屬于藥品，有嚴格的使用適應癥，一定要在醫(yī)生的指導下使用。
5
保障充足的睡眠，保持健康的情緒
睡眠不足可導致肥胖、抑郁、免疫功能下降、眼睛損傷（例如抽動癥、干眼、視物模糊、眼痛）等。
應確保每晚至少7小時的睡眠。研究表明，焦慮、抑郁的狀態(tài)可以抑制神經(jīng)調(diào)節(jié)，減少淚液的分泌，所以，保持健康樂觀的情緒至關(guān)重要。
6
健康飲食，補充富含維生素A的食物
長期從事電腦操作者，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，應多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。
適當?shù)难a充一些深海魚油、亞麻籽油等此類產(chǎn)品也有助于防治干眼。
如果各種方法都用過了還是不能緩解眼干、疼痛，那就盡快去醫(yī)院吧！經(jīng)過眼科醫(yī)生鑒別診斷，尋找原因，針對病因進行個性化治療是提高干眼治療效果的關(guān)鍵。
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